ハンドリフレクソロジーやり方

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手もリフレクソロジー
リフレクソロジーといわれると足裏を刺激するのをイメージする人が多いかと思います。
しかし、手にも足裏と同様に反射区がたくさんあります。
そこを刺激することで、足のリフレクソロジーのような全身の調節効果を期待するのが、ハンドリフレクソロジーです。
手のひらにも、足裏と同様に全身の反射区があり、身体のコンディションに対応しています。
ハンドリフレクソロジーは、足よりも気軽に行えるのが特徴です。
やり方にこだわらず、ハンドクリームを付けた時などに、ちょっとハンドリフレクソロジーをするという感じの人も多く、知らず知らずの間に行っている人も多いかもしれませんね。
ハンドリフレクソロジーをすると
手は、日々酷使されています。パソコンなどの仕事をしていたり、水仕事をしている人などは、本当に手が酷使されています。
ハンドリフレクソロジーをする際には、優しくいたわるようにマッサージしましょう。
指も、一本一本ほぐしてあげると良いでしょう。
手のひらも、意外と凝っていることが多い場所です。ほぐしてあげると、肩こりがスッキリしますよ。
時間があれば、ひじ下の辺りまでマッサージしましょう。
ハンドリフレクソロジーのやり方
ハンドリフレクソロジーのやり方に関してですが、特に決まったやり方はありません。
気持ち良いと感じる場所を、優しくゆっくりともみほぐしてあげるだけでも十分です。
ここでは、一般的におススメと言われているやり方を紹介しましょう。
まずは、マッサージオイルを塗りながら、手のひらをもみほぐします。
マッサージオイルが無ければ、ハンドクリームでもOKです。
親指を使って、手のひら全体をもみほぐしましょう。
次に、手の甲をマッサージします。
そして、指のマッサージです。1本1本、丁寧にマッサージしましょう。
指の付け根から爪の先まで、ゆっくりとマッサージします。
クルクルと円を描くようにマッサージすると気持ち良いですよ。
ハンドリフレクソロジーをする時間としては、お風呂上りなど、身体が温まっていてリラックスしている状態の時にすると、一番効果的だと思います。